椎管狹窄怎麼鍛鍊

椎管狹窄確實會導致患者出現很多症狀，如果沒有及時得到治療，也會出現嚴重併發症，所以在生活中需要注重於鍛鍊，在鍛鍊時也有很多的姿勢，首先就應該選擇直腿抬高的方法，儘可能的側臥抬腿，另外也應該選擇拱橋式一樣的姿勢去鍛鍊。

如果椎管狹窄的問題並沒有得到有效的解決，其實就會導致病情變得更加嚴重，也會增加治療的難度，所以有不少的患者在發現自己出現這個問題時，往往都會選擇正規性的治療，同時在生活中也會積極的進行鍛鍊，那麼椎管狹窄怎麼鍛鍊呢？
一、直腿抬高
患者躺在床上，雙腳不斷的交替抬高，然後逐漸的放下，抬腿的時候首先應該讓下肢儘可能的保持直角，這個動作在幫助鍛鍊股四頭肌很有效果。注意，在做這個動作的時候一定要儘可能讓每一個動作都到位，然後反覆操作。
二、側臥抬腿
讓患者側臥躺在床上，將上面的腿不斷的向上提高，儘可能保持讓雙腿呈現出直角，然後把左右雙腳交替的進行，跟上面的抬腿動作一樣，儘可能保證每一個動作特別流暢，這樣才能夠達到幫助鍛鍊效果。
三、背伸肌鍛鍊
讓患者趴在床上，注意臉部需要朝下，兩個腳掌、雙手手肘都要著床，讓小腿和床垂直之後，然後不斷的用力，接下來讓身體的部分逐漸離開床鋪，看起來就像是拱橋形狀一樣，這種訓練的動作應該每天進行，最好每一次堅持2~3分鐘。
四、梨狀肌舒縮鍛鍊
患者可臥於床上，然後把上次的腿逐漸的抬高，抬腿的過程中儘量使兩腿之間的角度呈直角狀態，兩腿需要不斷的輪換進去，此方法可有效訓腰部以及臀部的肌肉群，能有效緩解患者所出現的不舒服現象。
五、拱橋式背肌鍛鍊
病人可臥於床上，然後保持雙腳掌和肘部靠床，其他部位與床分離，就好像是拱橋一樣的姿勢，此方法可同時鍛鍊頸椎、腰椎的肌肉群，而且還能有效的保護脊椎，不受到椎間盤的壓迫。