輕度焦慮可以自愈嗎

輕度焦慮症的表現首先是視力模糊。焦慮開始發作時進展很緩慢，幾乎讓人難以察覺。但可能會意識到一些微小的變化，如輕微視力模糊，無法專注於自己正在做的事情。同時可能還伴有不安情緒或坐立不安。如果此時患者沒有積極治療和環節，這時輕度焦慮症的表現就會發展為感覺胸部緊張，當發作開始變得加劇時，你會感受到胸部發緊。這不會是很急性的，以至於讓人誤認為是心臟病發作。相反，只是感覺胸部有壓迫感，或者感覺有點呼吸困難。漸漸的，輕度焦慮症的表現就衍變為心跳比以往加快，發作後幾分鐘，你會發現心跳比以往更快。這會令你感覺奇怪，尤其是在沒有做任何練習，慢跑，或快速步行下。無緣無故的心跳加快往往會給你一個很好的理由感覺擔心和緊張，這會造成進一步的惡性迴圈。

產生焦慮症的原因有生物學因素，如遺傳影響與生理因素；心理因素，如認知、情緒等；社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環境汙染、緊張、工作壓力過大等造成，輕度焦慮症要注意保持心情舒暢，可以透過精神療法，針對患者糾結的問題，透過周邊共同正確的開導和愛護，漸漸放下糾結的事情，敞開心扉，接受陽光，遠離黑暗。透過一些放鬆的訓練、活動來緩解焦慮，比如出去度假或者參加體育活動，還有就是可以對焦慮做一些心理治療。

情緒焦慮症有的人可以治好，有的人會加重，克服過度緊張焦慮不安等不良情緒，保持心情舒暢，喜怒有節，配合心裡治療和自身調節，越早治療效果越好。可以外出旅遊，散心，爬山，跑步，游泳，騎腳踏車，打太極拳等有氧運動，多接觸大自然，陶冶情操，培養興趣和愛好，轉移注意力，多和親人朋友溝通交流，儘量不要獨處，參加體育鍛煉和文娛活動。