透過非藥物如何治療便秘

便秘是給我們帶來了很大的痛苦，與我們的習慣緊密相連，很多人對於便秘的理解僅僅侷限於排便不暢的症狀上，因此對於便秘的治療應該從更全面的角度進行治療，那麼便秘的治療方法都有哪些呢？

方法一、每晚傍晚以後，可以做一個運動：

1、上身平躺，兩膝曲起。

2、兩腳離地，將曲起的大腿靠近肚皮，用雙手互釦環抱住小腿。

此動作維持約10-15分鐘，可有效處促進腸胃蠕動，幫助隔天的排便。

方法二、睡前躺在床上時用手按摩肚皮：以順時針方向，由左向右，環型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動

方法三、白開水通便法：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便，多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

方法四、大腸水療：這是對便秘比較有效的快速治療方法，還是從清理腸道入手，重建腸道環境，恢復腸道蠕動，再配合醫生針對病情的指導方法，可以快速治癒便秘。

便秘的治療方法在日常生活當中需要注意的問題：

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規律。

便秘我們不可小視它，要積極正確的治療，長時間的不治療，嚴重時也會引發痔瘡的出現，要及時檢查及時治療。