失眠程度與什麼有關

失眠的發生受諸多因素的影響，最為常見的就是心理因素，如在睡前過度緊張，過於牽掛某件事情等等，這些不良情緒都會導致無法正常的睡眠，可見，失眠程度與心理壓力有關，所以要想避免這種情況的發生就要戰勝心理上的壓力，儘量放鬆自己，冷靜接受現實，這樣才能安然入睡。

消除心理上的壓力才是治療失眠的關鍵，這就需要從合理調理飲食，以及心態，也可適量運動，可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。需要注意的是，如果壓力大引起失眠不知道怎麼辦的話，就不要做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。其次，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。專家表明有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

最後，也可適當的運動來增加自身免疫力，這樣勞逸結合，才能避免不良情緒的產生，研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

由此可見，心理壓力是導致失眠加重的主要原因，所以患者可藉助以上措施，來緩解身心上的疲勞，一旦保持了良好的心態，這樣才能提高睡眠治療，進而恢復健康，切不可認為尚不嚴重，就輕視治療，長期這樣的話，極有可能會誘發其他心理或者身體疾病。