失眠者該如何自我調理

失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。

具體歸納如下：

1）平常而自然的心態。

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2）尋求並消除失眠的原因。

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3）身心松馳，有益睡眠。

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

每個人都是自己的醫生，因為沒有人比我們自己最清楚自己的狀況，而且人體自身也有自我調節的功能。我們完全可以利用好這個功能，相信自己，做自己的醫生!失眠大多是情緒性的，當失眠來臨時，我們需要靜心想一想，有哪些放不開的事情和想法？是哪些事情引發了我們的情緒，這些事情真的那麼緊要嗎？怎麼處理會讓自己更開心呢？當你完成了這些思考，相信你已經有了新的能力和成長，睡眠的問題也會自然解決了。

如果你很不幸也是一位失眠患者，那麼在閱讀完以上內容好，將這些條條框框記下來，放在枕邊，再出現失眠時不妨試試看，說不定就不再進行數綿羊而香甜入睡了。失眠最關鍵的還是自我調節，這點很關鍵。