產後患上了尿失禁怎麼辦呢

生完寶寶之後，我一直覺得自己的下身有問題，老是感覺到有液體流出來，像是尿道液體流出一樣，我到醫院檢查，發現患上了尿失禁症狀。有點著急不知道該如何治療，感覺到非常的尷尬，為此我特地到像當地一家醫院有經驗的婦產醫生求救，醫生讓我吃了一些治療尿失禁的藥物，另外還教我如何做盆地肌肉收縮，不到1個星期，我感覺到尿失禁的症狀明顯減少了，下面我將其中的技巧寫下來與大家分享一下吧。

對於產後尿失禁來說，醫生告訴我是由於分娩時子宮發生了改變，然後導致膀胱發生了改變，一般在產後這是很常見的現象，除了吃一些改善膀胱尿失禁的一些利尿的藥物之外，還需要物理鍛鍊。

醫生告訴我兩個鍛鍊盆底肌肉的方法，第一個就是按摩腹部，仰臥姿勢最佳，一般是手掌放在小腹部中間，圍繞著腹部做順時針的按摩，每天堅持5分鐘左右，每天早晚1次，可以有效的改善尿失禁的症狀。

另外一個方法就是做憋尿來鍛鍊盆底肌肉，憋尿時用力收縮盆底肌肉，鬆緊交替的鍛鍊，是可以幫助改善的，或者是在排尿的時候，中途有意的停尿，暫緩2-3秒後再繼續，可以鍛鍊尿道的括約肌，改善尿失禁的症狀。

在治療尿失禁的同時，飲食上也需要注意多吃一些含有粗纖維，利尿的食物，平時養成一個定時排尿的習慣，可以減少腹部的壓力。