失眠如何透過飲食治療

很多人都被失眠困擾著，然而睡眠跟飲食同等重要，所以在人的生命健康裡睡眠佔據很高的地位，就中醫的觀點來說，陰虛火旺、肝氣鬱結等生理上的問題，也是導致失眠的原因。失眠：表現為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，並因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等症狀。臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等中醫證型。

可選擇具有祛除肝熱作用的蔬果如芹菜、西紅柿等；另外，如蘋果、荔枝、葡萄，今天搜了豆漿小米粥的做法，豆漿小米粥最營養的搭配，不僅有利於腸胃的消化，還能幫助很好的睡眠，一起了解一下吧！

很多人都知道小米是養胃的，可是更有助於腸胃消化，所以說小米是不可多得的助眠食物。透過代謝，使人產生一定的睏倦，但是，小米的營養也有不足，為彌補這些不足，不妨將其與豆漿搭配。屬於完全蛋白，其中賴氨酸含量較多。

透過以上我們瞭解到豆漿和小米粥的營養價值，用豆漿來煮小米粥，在口感上，香醇可口，而在營養上，兩種食物可以達到非常適合的互補。如果用豆漿煮小米粥，就可以幫助睡眠，尤其是在晚餐時喝上一碗豆漿小米粥，不僅營養豐富還能幫助睡眠。還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

以上就是失眠飲食的方法，怎麼樣豆漿小米粥不僅營養豐富，而且還能讓腸胃更好地消化，從而能讓人們產生睏倦幫助睡眠。