改善失眠有助安神的食療大全

現代年輕人的工作壓力大經常熬夜加班，導致生體虛弱，甚至還會出現失眠的 情況，對於這種情況我們有什麼辦法呢？民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，其中飲食對於我們來說是非常的重要的，特別是藥膳食療，是我們養生的重要的途徑之一，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因為其中新增了有效治療失眠的食物。現在就來介紹幾款安神的食物：

靈芝

靈芝，有益氣、養心安神、止咳平喘之功效，用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑑》記載，靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。現代研究證實：靈芝能增強中樞神經系統功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；能降血脂、調節血壓；有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。

小米

現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，中含色氨酸量高，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。

豬心

在很多食療方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。綜上所述就是安神的食物。食譜也是因人而異。不放心可以諮詢相關的醫生。