女性該怎樣預防腰椎疾病困擾

腰間盤突出如果沒有及時的治療，治療效果不顯著都極有可能引發其他的併發症，患有頸椎病會產生頭暈、噁心、頸部痠痛等症狀，嚴重者徹夜不眠，那麼，女性該如何預防腰椎間盤突出呢？下面就看看專家做出的詳細介紹吧：

女性該如何預防腰椎間盤突出呢:

注意腰部日常保護

由於冬季導致腰椎間盤突出症發生的各種誘發因素比較多，因此，在這個季節要特別注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，儘量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要透過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

保持充足睡眠

從中醫養生保健的角度上看，冬天是閉藏的季節，人們在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，並適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動並導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，有違中醫在冬天的“養藏之道”，不但容易導致腰椎間盤突出症的發生，也將對身體健康產生一定的危害。

提前做好防寒保暖

秋冬季節的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤突出症患者要提前做好防寒保暖的準備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖，防止腰椎間盤突出症的發生。此外，秋冬季節做好保暖還可以預防感冒，冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出症。

注意飲食調攝和營養平衡

冬季是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出症的復發具有良好的作用。

冬季的飲食進補要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據個人的體質情況“辨證施補”，注意營養平衡、葷素搭配，才能達到最好的進補效果。

女性該如何預防腰椎間盤突出呢？您瞭解了吧，專家提醒女性朋友做好以上的預防工作是很有必要的，另外患者要保持充足的睡眠，提前做好防寒工作。