腰肌勞損怎麼鍛鍊

凡是能夠增加腰部肌肉力量的鍛鍊,對腰肌勞損都是有用的。首先推薦踮腳跟動作,它能夠同時鍛鍊膝蓋和腰部的肌肉,並且非常的安全,不需要場地。其次,可以進一步嘗試五點支撐,小燕飛等動作。戶外可以選擇騎腳踏車、游泳等鍛鍊方式。

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