近視可以預防嗎?方法有哪些?

據有關部門的調查,國內因高度近視致盲者已達30多萬人,在初中生、高中生中達到了70%以上的高患病率。現如今,近視已成為困擾人們的疾病之一,可見預防近視眼是非常重要的,然而近視的發病大都與我們的生活習慣有關,以下是近視眼的預防方法:

(1)環境因素:

教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側都應有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,檯燈應放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3M以上。

(2)改變遊戲方式:

現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主,如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等;已很少見兒童自發的室外集體遊戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環境。怎麼預防近視眼呢?為此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。

(3)改革教育制度:

眼球發育一般在18到20歲前停止,近視在12歲到18歲為高速發展期,而因教育制度的問題,這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多時期,使青少年戶外活動明顯減少,長期處於視近狀態。為此,即便從眼科的角度講,也應改革教育制度,減輕學習負擔。

(4)注意用眼衛生:

怎麼預防近視眼要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多的沉溺於遊戲機、電視之中。

(5)注意眼睛保健:

堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

(6)飲食習慣及營養搭配:

避免鉻、鈣等微量元素在機體內缺乏。從優生角度講,在擇偶時也應儘量避免近親及兩人都是高度近視的情況。

透過以上的介紹,大家對近視可以預防嗎?方法有哪些?都有所瞭解了。眼睛心靈的窗戶,保護好我們的眼睛,擁有更美麗的生活。

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