焦慮和抑鬱的症狀

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

引起焦慮和抑鬱病的原因有：走極端，這種現象表現為走極端，非此即彼，不是白就是黑。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。變色鏡，有的人遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光。公式化，認為事情只要發生一次，就會不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會重複出現。疑心病，有些人無事生非，終日擔心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。謬推斷，有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過分誇大自已的不足和過低估計自身的長處。

應對抑鬱症和焦慮，我們可以從改變生活，情緒管理和緊急處理當下情緒來一同解決。其中不乏有許多技巧。改變生活方式，經常鍛鍊，定期運動不僅可以減少心臟病和其他疾病的可能性，還可以治療抑鬱症和焦慮症。轉移你的注意力，如果你有焦慮症，那可能是因為你對未來感到擔憂，不確定或緊張。如果你有抑鬱症，那可能是因為你不斷的思考過去，反思錯誤的事情，或者思考自我挫敗的想法。學會欣賞當下的生活會對你的生活產生顯著的影響。然而，這不是一件容易的事，但它會幫助你將你的感受與你的想法分開。