腰椎間盤突出病人該怎什麼鍛鍊

腰椎間盤突出患者必須學會自我鍛鍊,自我鍛鍊能夠避免做手術,患者可以進行腰背肌的功能鍛鍊,增加腰椎肌肉的力量,加強腰椎的穩定性結構,可以做腰背肌的五點支撐,有強度的有氧訓練,避免疾病進一步向前發展,有助於生活質量提高。腰椎間盤突出症具體的鍛鍊方法有:1.拱動腰部。兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。2.捶擊腰部。取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。3.退步行走。挺胸倒走,雙手自然前後擺動,步子大些,默數500步。

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