如何克服社交恐懼症

所謂的社交恐懼症其實也就是強迫症的恐怖情緒，患者總會控制不了地去害怕恐懼一些對自己沒有任何威脅的人物。

社交恐懼症的形成

社交恐懼症是後天形成的條件反應，是經過學習過程而建立起來的。

分為兩種情況：

一、“直接經驗”就是青少年在交往過程中遭遇挫折、失敗，就會形成一種心理上的打擊或威脅。在情緒上產生種種不偷快的甚至痛苦的體驗，久而久之，就會不自覺地形成一種緊張、不安、焦急、忱慮、恐俱等情緒狀態。這種狀態定型下來，形成固定心理結構，於是在以後遇到新的類似刺激情境時，便會舊病發作，心生恐俱感。

二、“間接經驗”，如看到別人或聽到別人在某種交往情景中遭受挫折，陷入窘境，或受到難堪的譏笑、拒絕，白己就會感到痛苦，羞恥，害怕，甚至透過電影、電視、小說、廣播、報刊等途徑也可以學到這種經驗。他們會不自覺地依據間接經驗，來預測自己會在特定社交場合遭受令人難堪的對待，於是緊張不安，焦慮恐俱。這種情緒狀態的泛化，導致了社交恐懼症。

社交恐懼症的治療

社交恐懼症是一種因心理因素造成的心因性疾病，只要積極治療是可以治癒的。

1、樹立自信心

對自己應有正確的認識，過於自尊和盲目自卑都沒有必要，事事處處得體、求全責備也是沒有必要的。可以暗示自己：我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我，注意我一個人的，擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。要記住：我並不比別人差，別人也不過如此，以此來增強自信。

2、轉移刺激

轉移刺激即暫時轉移引起社交恐懼症的外界刺激。由於外界刺激在一段時間內消失，其條件反射在頭腦中的痕跡就會逐漸淡漠，有時還可消除。

3、改變自己的性格

害怕社交的人多半比較內向，應注意鍛鍊恐懼感，使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。

引導青少年患者先與家人接觸，再與親朋好友接觸，然後再與一般熟人接觸，最後與陌生人接觸，一步步地引導脫敏，並透過獎勵、表揚使其鞏固。