有利於治療失眠症的食物

　　本篇文章為廣大的失眠患者介紹三種有利於治療失眠症的食物，長期睡眠不好的朋友可以動手嘗試一下。

　　多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

　　介紹三種有利於治療失眠症的食物：

　　1.桂圓蒸蛋

　　材料：雞蛋1個，白糖，或冰糖少許，桂圓肉6個

　　做法：

　　1）雞蛋一隻，打入小碗中，不用攪散。

　　2）撒點白糖，有碎冰糖更好。

　　3）水沸後，把小碗放蒸鍋裡，蒸半熟。有點難度。

　　4）放桂圓肉6個，塞到蛋黃裡，再蒸熟。

　　服法：當點心吃，每天一次，宜長期服用。

　　2.牛奶衝雞蛋

　　材料：牛奶150毫升，雞蛋1個，紅糖適量。

　　做法：

　　之一牛奶直接用超市買的現成的。

　　1）紅糖加少許水，煮溶化了。

　　2）打入雞蛋，攪勻煮熟。

　　3）等雞蛋糖水稍微溫熱時，再衝進牛奶，較好。成品較涼。

　　之二用奶粉時。不同之處在1），3）

　　1）煮紅糖水時，用150毫升水，煮溶化了。

　　2）打入雞蛋，攪勻煮熟。

　　3）等雞蛋糖水稍微溫熱時，再放奶粉攪勻。成品溫熱。

　　服法：臨睡前食，連續10天為一個療程。

　　3.小米雞蛋粥：

　　材料：小米50克，雞蛋1只。

　　做法：

　　1）小米煮粥。

　　2）粥成後，打入雞蛋，稍煮一會。喜歡吃甜點的，可以加糖。也可以吃鹹粥。

　　服法：臨睡前，先以熱水泡腳，再吃蛋粥。

　　失眠飲食禁忌

　　晚餐豐盛油膩，含咖啡因的飲料或食物，可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。

　　以上介紹的三種有利於治療失眠症的食物製作起來也比較的簡單，患者朋友可以嘗試食用，對於身體絕對是有益處的。