丙肝患者如何提高睡眠質量

優質的睡眠質量是丙肝患者必不可少的，不僅可以促使肝臟功能儘快恢復，同時也有利於增強機體免疫力，抵抗病毒侵擾。要提高睡眠質量，就要做到以下三點。

1、睡前不宜吃喝。

眾所周知，睡前3小時不宜吃喝。睡前吃食物，不僅可使人體發胖，還使肝臟無法休息，加重肝臟負擔，造成更大的損傷。同時，睡前吃喝也使丙肝患者時常不斷起夜上廁所，影響睡眠。

那麼要如何從原因出發來預防肝炎綜合徵的發生呢，我們一起看看專家的建議。

1、避免損肝藥物：驅蟲藥、鎮靜止痛藥、四環素、麻醉藥物等均可加重肝臟負擔，不利於病情恢復，應儘量減少這些藥物，尤其吸毒更應絕對禁止。

2、預防感染：肝炎患者機體免疫功能低下，痊癒後極易患感冒、支氣管炎、肺炎等感染性疾病，使已恢復或穩定的病情再度活動，要注意個人衛生，根據氣候的變化增減衣服。

3、避免過度勞累：肝炎治癒後半年內應避免重體力勞動，勞逸結合，性生活應當節制。

2、早睡早起。

丙肝患者應做到早睡早起，健康作息。人體的睡眠量是有限的，如果清晨起床過晚，睡得太多就會導致晚間無法入睡，同樣影響肝臟休息，造成肝臟損傷。同時，如果患者有中午小睡的習慣，最好將時間控制在30分鐘左右，午睡過多也會剝奪晚間的睡眠。

3、保證床墊的舒適度。

丙肝患者也選擇軟硬適度的床墊，如果床墊太硬，人躺在上面就會使頭、背、臀、腳受力，脊柱處於僵直狀態，身體得不到適當的休息，睡眠質量也會下降，從而加重對肝臟的損傷。同理，如果床墊過軟，人體就會陷入床墊中，脊柱長時間處於彎曲狀態，不僅無法睡眠，損傷肝臟，還可能造成內臟壓迫，使其他臟器受損。