大姨媽推遲如何護理 飲食起居有標準

大姨媽推遲是一件讓人很難受的事，但是如果可以做好護理工作，經期恢復正常也不是遙遙無期，下面我們就一起看看大姨媽推遲該怎麼辦。

大姨媽推遲怎麼辦?很多女性朋友不知道該如何讓自己的經期恢復正常，其實只要做好日常的飲食和起居，這件事其實並不難。

月經推遲怎麼辦

1、中醫調理

中醫主要透過三方面進行調理，具體的如下介紹：

肝：調理肝臟是為了使氣血暢通，女性氣機舒暢，血流暢通，經血就不會滯留在體內。

腎：經水來源於腎，因此想要根本解決這一問題，必須要先把腎護理好，只有讓腎活力起來，才能使月經暢通。

脾：脾胃主要的功能是補血，調理脾胃是可以補回身體流失的血液。

2、飲食調理

(1)、多吃蛋白質和高纖維食品

在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆製品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養物質。同時，也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調節紊亂的月經週期。

(2)、少吃甜食與咖啡因飲料

大姨媽推遲吃什麼?諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物，會造成體內血糖上升，影響經期穩定，造成身體不適。而濃茶、咖啡這類飲料會使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經到來，建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。

如何預防大姨媽推遲

要點1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

要點2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

要點3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

要點4、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

大家如果想早日讓自己的大姨媽恢復正常，那一定要先熟悉大姨媽推遲的原因，再對症下藥，只要你在日常做好身體的護理工作，很快就能看到成效的。