便秘吃什麼效果最快

平時飲食方面不注重也是導致便秘的因素，其實很多人把便秘的現象都歸結於身體的壓力，可是並不知道其實是自己的一些不注意造成的便秘，比如在飯桌上沒有節制，或者是飲食的安排不容易，長時間吃燒烤或火鍋，經常吃一些辛辣油膩的東西，這些都是造成便秘的重要原因。便秘期間應該吃些什麼東西，確實成了大家比較關心的問題，而患有便秘期間，飲食方面需要特別調配，選擇合適的方法積極地應對，儘量吃得清淡一些。

首先是決明子蜂蜜茶，一般決明子都是整顆泡的，但是我們要做的決明子是要搗碎，加上適量的蜂蜜，用開水煮熟後大約十分鐘，攪拌均勻當作茶喝，決明子性寒有助於促進通腸排便的作用，但是這一道茶並不適合孕婦，還有脾胃虛寒以及容易胃痛的患者。相信大家都有吃過土豆，土豆中的澱粉，能促進潤腸排便，但是土豆雖然好吃，不過是做熟的土豆，新鮮的土豆可以榨成土豆汁，這樣喝下去以後，也是有助於排便的，但是土豆酸澀，不容易下嚥，這個時候可以加上適量的蜂蜜，早上空腹飲用，促進腸胃蠕動，補充豐富的纖維。另外一道美食就是冰糖燉香蕉，香蕉雖然本身就很甜，但是加上冰糖主要是起到通便的，另外在平時，大家需要特別小心，就是準備熟透的香蕉兩根，去掉皮後切成片，加上冰糖水煮熟，每天口服兩次，加上搭配適量的溫開水，連續三天左右即可。

緩解便秘的方法有很多種，一般就是要多吃一些水果蔬菜，緩解便秘的現象，就可以達到很好的功效，平時在這一方面可以多吃一些紅薯或者是蜂蜜，因為蜂蜜的重點作用就是潤腸排便，蜂蜜每天早上空腹喝一杯，還能夠起到促進宿便排瀉，減少腹部肥大的作用。