肥胖症兒童如何飲食

肥胖症兒童如果想減肥，從飲食調理上應該保證營養來源多樣化，以及多吃低脂高蛋白食物，同時要對一日三餐的能量進行合理的分配。如果是中度肥胖了的兒童，那麼對於碳水化合物以及脂肪攝入必須要嚴格地進行控制，這樣才能夠達到平衡膳食。

由於現在各種快餐食品非常的流行，而且極其的受小朋友們的喜歡，所以兒童肥胖症的現象變得越來越普遍，很多小孩子才十來歲的年紀，甚至是七八歲的年紀就已經體重超標了。這對於今後的成長髮育都是非常不利的。那麼，肥胖症兒童要如何飲食呢？
營養來源多樣化
既然是兒童，無論如何都是扯我在一個成長髮育的關鍵階段，因此在這個過程中如果透過節食來進行減肥顯然是不合理的，因此在減肥的同時也要保證他各種能量以及營養來源是豐富多樣的，這樣孩子才能夠發育的，全面完善才能夠擁有一個健康的身體基礎。
多吃低脂高蛋白食物
對於肥胖症的兒童來講，多吃一些低脂肪且碳水化合物比較低的食物是非常好的，只不過在這個過程當中一定要牢記它的蛋白質成分要偏高一些，這樣才能夠補充自己的營養，同時也有更多的力氣去減肥。所以對於生活當中高脂肪碳水化合物比較高的食物，例如各種麵條面之類的食品也是要少吃的。這一點不管是對於兒童還是對於成年人來講，如果想要減肥或者是恢復到健康的身體，從飲食上來講這一點是必須要做到的。
能量合理分配
肥胖症的兒童對於一日三餐所知道的食量必須要做到合理的分配。一天當中早餐所吃的食量站到全天的30%，中餐是佔到45%，晚餐只能佔到20%。晚飯儘可能保證足夠清淡，儘量採取涼拌或者是清蒸的方式來進行烹飪，這樣對於能量的攝入會比較低一些，同時對於恢復健康的身體也非常的有幫助。平常也可以透過小碗進餐的方式來改變進餐的順序，達到更好的飽腹以及攝入低的熱量。