如何知道自己是否患上了抑鬱症

對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣，焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態。

以前聽說誰抑鬱了，覺的是大病，現在呢，動不動就聽見身邊的人說我抑鬱了，可見壓力導致的上抑鬱症的患病率越來越高了，而且危害也越來越大。不僅僅影響了人們的身心健康，也嚴重了影響到了人們的工作生活。但是怎樣才能知道自己抑鬱了呢？下面就給大家提供一份抑鬱症自我小測試表。

請在符合你情緒的項上打分。

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀，洩氣：你是否感到前景渺茫，缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者，自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人，內疚：你是否對任何事都自責，猶豫：你是否在做決定時猶豫不決，焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態，對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣，喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力。

走出家門常運動：抑鬱是在家裡悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，抑鬱症的自我保健不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動專案，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，就可以排解陰霾的心情，及時尋求心理諮詢幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支援，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。這就是抑鬱症的預防方法。積極參加各類實踐活動。鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力，食慾變化：你是否感到食慾不振或情不自禁的暴飲暴食，睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支昏昏欲睡，喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣，臆想症：你是否經常擔心自己的健康，自殺衝動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死。