運動可以降糖嗎

運動對糖尿病來說也是很重要的一項治療方法，適當的運動會使血壓降低，比單靠藥物治療效果會更明顯，這是要糖尿病保健中很重要的。那麼糖尿病人運動的最佳時間是什麼時候呢？

對於糖尿病患者來說，適當的糖尿病運動有益於糖尿病的治療，不過，專家強調，糖尿病患者選擇的體育專案應儘量是舒緩型別的有氧運動，並且注意循序漸進定時定量的來進行糖尿病運動。因為糖尿病運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少的消耗，有利於脂肪代謝和增強心肺功能，所以，糖尿病病友在夏季也要堅持適量糖尿病運動，以使機體保持良好的狀態。

夏季早晚氣溫較低，糖尿病運動最好在此間進行，可選擇步行、做操、打拳等運動方式，尤其是糖尿病運動的散步有利於糖尿病的康復。應避免在天氣過熱或過於潮溼時做戶外運動，運動強度不宜過大，注意運動過程中要及時補充水分，以免出現中暑、脫水或發作。

專家建議，糖尿病患者要每天堅持運動30-60分鐘。糖尿病運動最佳時間最好在餐後1-2小時，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。

運動時應該注意什麼：一、忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行。

二、忌大霧天氣鍛鍊。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛鍊，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。

糖尿病患者由於血糖及血壓的不穩定，不宜做劇烈的運動，應選擇緩慢的運動方式，在選擇一種運動方式後，要堅持每天運動，這樣才能達到理想效果。