腰椎間盤突出症的鍛鍊方法有哪些

在腰椎間盤突出症的治療當中要非常重視腰部肌肉鍛鍊，可以促進恢復，預防復發。推薦的運動是踮腳跟運動，身體立正站好，上肢自然下垂，兩腳後跟同時離地，堅持15秒放下，休息幾秒鐘，再抬起。每20次一組，每天5組，堅持練習即可。