睡眠障礙的治療方法有什麼

治療睡眠障礙的方法有很多病症比較輕微時，可以選擇自我調節，改變自己的心態，保持身心放鬆。另外也可以積極的查詢病因，失眠障礙的病菌有很多，從其病因入手進行治療，病症才能得到有效的緩解，除了上述症狀之外，也可以選擇藥物治療，綜合性治療等方法治療該病。

20~35歲左右的人士是睡眠障礙的高發人群，睡眠障礙的發生主要由於患者不良的情緒，或者是長期處於抑鬱狀態所致。睡眠障礙不僅會影響到患者的睡眠質量，進而影響到患者正常的生活以及工作，病情嚴重時甚至會誘發其他病症發生，所以對於睡眠障礙也需要採取適當的方法進行治療。那麼，睡眠障礙的治療方法有哪些？
一、改變心態
對於比較輕微的睡眠障礙，尤其是心理因素所致的睡眠障礙，首先要改變心態。特別是在出現失眠時，情緒不要過度的緊張，因為情緒越緊張越難以入睡。在平時要注意保持心情愉悅、舒暢，不要過分的憂慮，良好的心態能夠改善失眠障礙的一些相關症狀表現。
二、消除誘因
誘發睡眠障礙的原因有很多，在患上各種疾病之後，首先要找到其相應的病因，只有消除病因，由失眠障礙所致的一些症狀表現，才能得到及時的緩解。
三、身心放鬆
在睡覺前一個小時左右，可以適當的到戶外散步時，精神處於放鬆的狀態，而在入睡之前儘量洗個熱水澡，這樣更有助於入睡，養成良好的習慣，對於睡眠障礙的消除極為有利。
四、藥物治療
如果病程比較嚴重，一般性的自我調節方法無法得到改善，這時患者要服用適當的藥物治療，患者可以根據自身的病情選擇需要治療，也可以選擇服用中藥治療改善病情。
五、綜合性治療
對於多數失眠障礙患者來說，單純性的治療方法並不奏效，這是可以選擇綜合性治療，在服用藥物治療或者是自我心理調節的同時，可以同時進行心理治療，特別是對於伴有抑鬱症或者是焦慮症的患者來說，進行綜合性的治療十分有必要。