怎樣有效的預防糖尿病？

>核心提示: 糖尿病高血糖怎麼預防?專家指出正常人的血糖濃度，在空腹或飯後都是保持相對穩定的，血糖值波動不大。很多糖尿病人經常是空腹血糖正常，而餐後血糖很高，即使是用口服降糖藥或胰島素治療高血糖，效果不理想，只要改變改變三個習慣，就能預防高血糖

　　血糖就是血液中的糖，正常人的血糖值為7，超過7則為血糖過高，低於7血糖又為低血糖，那麼怎麼才能很好的預防糖尿病呢，對於沒有糖尿病的人來說，疾病的危險訊號亮了紅燈一切就來不及了，現在，我來教大家一些怎麼預防糖尿病的知識。

　　糖尿病高血糖怎麼預防?專家指出正常人的血糖濃度，在空腹或飯後都是保持相對穩定的，血糖值波動不大。很多糖尿病人經常是空腹血糖正常，而餐後血糖很高，即使是用口服降糖藥或胰島素治療高血糖，效果不理想，只要改變改變三個習慣，就能預防高血糖，改變這種被動局面，現在我們瞭解一下糖尿病高血糖怎麼預防，如果患有高血糖需要技術治療，高血糖的治療方法一定要適合患者。

　　1、使用速效降糖藥，使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素，控制餐後高血糖，安全性有保障，是控制餐後高血糖較好的藥物。

　　2、早餐換成“稠的”，由於稀飯加熱的時間較長，澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。

　　3、餐後測血糖，對於2型糖尿病患者，不僅要經常查空腹血糖，還應經常監測餐後血糖。病情穩定時，每週至少1次監測空腹及餐後2小時血糖，每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖;另外，還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。同時，對於由於基礎胰島素分泌不足造成早餐後高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐後血糖明顯下降。

　　糖尿病高血糖飲食原則十分重要，北京瑞京糖尿病醫院為您分析糖尿病高血糖飲食，希望對您有所幫助：

　　1，每日攝入熱量在1500-1800千卡，胖人1200-1500千卡，主食一般以粗雜糧為主，如燕麥，麥片，玉米麵等。

　　2，蛋白質來源以大豆及其豆製品為主，總熱量不超過15％ 。

　　3，多吃具有飽腹作用的蔬菜。

　　4，禁用食物有：紅，白糖，葡萄糖及糖制甜食，如糖果，果醬，糕點，蜜餞，甜飲料，土豆，山藥，藕，胡蘿蔔等少食。

　　5，豬油，牛油，奶油，黃油等不用，可用植物油代替。

　　6，花生，核桃，芝麻，瓜子儘量少吃。

　　7，蛋黃和動物內臟不用。

　　8，水果中含葡萄糖，果糖，能使血糖升高，故在血，尿糖控制相對穩定時，空腹血糖。

　　我們為了更好的預防糖尿病，應該多運動，多運動不僅對糖尿病有很好的預防效果，對於其他的疾病也有很好的預防效果。在日常生活中不要大吃大喝，甚至總是吃糖分比較高的食物，該攝取高纖維的食物也要適當的攝取。