男士失眠吃什麼好

失眠已經是不是什麼罕見的問題了，幾乎所有的成年人都曾經經歷過失眠的困擾。失眠的時候人會很煩躁，越是想睡著越是睡不著讓人苦惱，男性整日的忙於工作，精神壓力也是比較大的，很多的男性會出現失眠的現象，那麼男士失眠吃什麼好呢？下面為大家介紹。

1、晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。睡不著的時候喝被溫熱的牛奶可以助眠，因為牛奶中有催眠的成分羥色胺，假如在睡前人處於比較興奮的狀態，喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40度左右的，太熱的牛奶是不好的，因為營養會被高溫給殺死，如果腸胃比較好，即使是用涼白開衝牛奶也可以。

2、如果真的睡不著，你還可以考慮吃一小塊麵包。麵包屬於主食類的東西，不必搭配其他的東西，稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱，或者是近期較為繁忙的人，睡前吃少許的點心是有利睡眠的。相比普通的小麥粉做成的麵包，更建議大家吃粗糧麵包，比如說紫薯、玉米或者是全麥麵包。這些麵包吃了之後能夠讓人體吸收更多的營養，而且不容易造成發胖的問題，它們的熱量都更低一些，是更加健康的選擇。

3、內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

綜上所述，男士失眠吃什麼好，食用一些蓮子，也是效果較為不錯的。經常的吃一些蓮子，有助於日常的睡眠。男性經常失眠，就應該注意一些合適的方法，吃些健康的食物，注意健康合理的飲食習慣，期堅持飲食，睡眠質量會逐漸的改變。