睡眠不好如何調理按摩

睡覺對於人來說是多麼重要的事情，睡覺少了會導致我們情緒不好、面板不好以及影響一整天的心情。無論是工作和學習，只有保證了充足的工作和學習時間，學習和工作效率才能高，那麼，睡眠不高如何按摩調理呢？我們一起了解一下。

1、輕敲失眠穴

取穴：失眠穴是治療失眠的穴位，位於足底跟部。當足底中線線與內，外踝尖連線相交處，即足跟中心處。

做法：在床上，可用拳頭輕輕地來回捶擊，只要敲100次此穴，即可安然入睡，故此穴又稱百敲穴。

好處：按摩此穴具有鎮定亢奮神經，使人進入深度睡眠的功效。

2、按摩百會穴

取穴：百會穴位於頭頂正中心，兩耳角直上連線中點，其深處即為腦之所在。

做法：用手掌按摩百會穴，每次順時針和逆時針方向各50圈，或用食指、中指的指腹按壓此穴，每次50下。

好處：“腦為髓海”，百會穴是調節大腦功能的要穴。按摩這個穴位能起明目醒腦，改善睡眠的作用。

3、指壓合谷穴

取穴：一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處為合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位。

做法：用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴，每次100下。

好處：按摩合谷穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

4、按摩湧泉穴

當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

透過以上的介紹，相信大家已有所瞭解，我們的睡眠質量決定我們第二天的工作和學習效率，平時我們如果容易失眠，一定要多按摩以上的穴位，透過按摩的方法幫助我們緩解失眠的症狀，也要注意睡眠的環境，最好是安靜，舒適的，這樣不容易被打擾，更好入睡。