糖友應該如何補鈣

誤區一：補鈣越多越好。

我國營養學會制定的《我國居民膳食營養素參考攝入量》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少為500毫克。攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用，營養素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利。而且糖尿病患者本身對飲食要求嚴格，為了補鈣而忽視合理飲食是不可取的。

誤區二：吃鈣片是補鈣的最佳途徑。

在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的，像奶製品、豆製品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方法等特點，應為補鈣首選。除了日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，採用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一。

糖尿病患者對於補鈣的問題，一定要慎重。糖尿病很容易合併骨質疏鬆症，這時需要補充充足的鈣質，當然單純補鈣並不能對骨質疏鬆有絕對的治療作用，需要同時合服維生素D製劑、降鈣素等才能達到良好的鈣質吸收效果，從而緩解骨質疏鬆症的症狀。

誤區三：輕信廣告中某些誇大其詞的說法。

某些廠商為了增加產品銷售量、擴大知名度，在廣告中加入不切實際、誇大其詞的言語和資料。正常情況下，人體對於鈣劑的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業廣告中所有宣傳的吸收率高達90%有很大出入。還有一些廠家把在動物身上獲得的實驗結果寫在產品說明書中。對待這些，需要消費者有正確、客觀的判斷力，對待產品不能跟風、盲從，平時有意識地多積累一些醫學常識是非常有必要的。

誤區四：保健品與藥品概念混淆。

從國家法規要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。但值得注意的是，有些營養素產品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。