夏季怎麼透過運動來補腎

運動時一定要適度，不要運動過量而損傷肌肉，得不償失。運動不僅還能補腎還能夠幫助人體更健康。

 　　夏天怎樣補腎？腎為先天之本，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長髮育和生殖有不可替代的作用。因此補腎是女性亙古不變的養生定律。做什麼運動能補腎？

手與上肢，多屬於心，靈活而善握，五行屬火；

足與下肢，多屬於腎，腎主骨、主力，故腰腿強健而善行，五行屬水。

正常情況下，心火溫暖著腎水，腎水不寒；

腎水制約著心火，心火不亢，就叫“心腎相交”。

夏至透過手足握攝、屈伸爭力等練習，有助於心腎相交、水火既濟、調心補腎。

動作要領：

1、兩手放平，坐在墊子上，屈右腿，右腳水平低踏在墊子上；

2、十指交叉，把右腳踏在兩個手的中間；

3、腳向前的時候手要向後使勁，形成一種反方向力，讓身體的其他部位儘量放鬆，保持一會；

4、腳繼續向前蹬，手用力地往回拉，手逐漸戰勝腳，把腳拉回來，鬆開，放平；

5、相反動作，收左腿，十指交叉，腳向前，手向後，矛盾用力，體會心思意念安定。

6、做3~5次，約5分鐘，有寧心安神的作用。

若手夠不到腳，可以用毛巾套住腳。

溫馨小貼士：運動時一定要適度，不要運動過量而損傷肌肉，得不償失。