白斑病患者如何進行放鬆治療

在確認自己患有了白斑病後是不是感覺情緒很壓抑，消沉，急燥，自卑等等很多的不好的心境，讓小動作放鬆白斑病的治療要知道這此不好的的心境，要知道這些因素將會使內分泌失衡，整個身體的免疫抵禦能力降低，黑色素細胞的合成遭致影響，由此白色斑塊就很容易進展和病情加重，給治療帶來困難的。

1、聽聽音樂：找幾自己喜歡的音樂，聽聽音樂，融入到快樂的氣氛中去。

2、做下伸展鍛鍊：伸展對緩釋緊張極其有益，它可以讓全身肌肉得到放，也會使你的心境放輕鬆。

3、放鬆表現法：找個舒適地坐在安靜的部位，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主，會感覺情緒舒暢多了。

4、作5分鐘的遐想：放掉煩忙的上班，閉上雙眼，抱棄一切，給自己的5分鐘的時間作下遐想吧。

5、按摩法：緊閉雙目，用自己的手指尖使勁按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

6、去寬敞的部位走走；離開你的辦公室，離開你的上班桌，去個寬敞的部位走走，看看外面的事物，情緒會放輕鬆很多。

7、紙條法：假如感覺真的很心煩的話，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的不快樂統統寫下來，寫完後那張紙撕下扔掉，一切煩惱都消失。

8、把氣都撥出：閉眼，慢慢均勻吸氣什麼也不要想，憋住氣，默數3下將氣均勻撥出，要把胸中的氣呼的乾乾淨淨。在呼氣時，想象把一切所想全都伴隨著撥出的氣一起被你撥出。

以上及時白斑病患者如何進行放鬆治療的介紹，希望對能你有所幫助。