青少年如何預防扁平足

近些年來一些青少年患足部疾病的機率越來越多，扁平足是一種比較常見的足部疾病，患了扁平足，有時會影響青少年的站立或者是行動，所以對於這種疾病大家也應該引起足夠的重視，那麼生活當中青少年應如何預防扁平足的出現呢？今天我們就來介紹相關的知識，希望對孩子們預防扁平足能夠起到一定的幫助作用。

扁平足的可以透過多種方式治療，治療可以達到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在預防，尤其是青少年，更應該注意扁平足的預防。

在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛鍊，是最重要的預防措施除此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動，以及攀登活動，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛鍊。還有些專家主張，應儘量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

穿合適的鞋對預防扁平足有重要意義。尤其是專門針對保護足弓設計的運動鞋，此類鞋的特點是鞋底跟部和弓腰部較窄鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟，防止足跟左右擺動。目前市面上已經有部分知名運動品牌推出足弓運動鞋。專家建議，如果條件允許，家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質量好的、設計合理的品牌運動鞋。

以上介紹的就是青少年預防扁平足的一些措施，看來我們平時還是要進行適當的鍛鍊的，這樣才能夠起到鍛鍊足部肌肉的作用，還有就是在選鞋的時候也一定要為青少年選擇合適的鞋，這樣才能夠更好的去預防扁平足的出現。