如何才能有效預防尿失禁

尿失禁給患者帶來的更多的是心理上的傷害，所以當患者出現這種疾病的時候不要消極，應該要積極勇敢的面對疾病，出現尿失禁的情況之後，患者心裡非常的無奈，這種情況嚴重的影響到了患者的身體健康，而且，還會造成患者深受痛苦，平時大家對這樣的情況出現，並且在日常生活當中應該注意預防措施，要保持好的心態，如何才能有效預防尿失禁。

一、良好的心態

要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

二、防止尿道感染

養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒。

三、有規律的性生活

研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

四、加強體育鍛煉

加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療該類慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛鍊。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥後，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。

五、合理飲食

飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

我們平時一定要注意尿失禁的發生，這種情況給我們帶來的危害是很大的，平時大家需要注意多休息，而且要注意膳食方案，全面地進行自我調養，平時大家需要注意自身護理。平時大家需要搞好個人衛生，一旦出現尿失禁之後，不要有太大的心理壓力，以免造成疾病嚴重。