骨質疏鬆怎麼預防

怎麼預防骨質疏鬆，你對人骨質疏鬆症有所瞭解嗎？骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，多發於老年人，嚴重危害患者生活，下面我們看下怎麼預防骨質疏鬆：

骨質疏鬆症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特別強調落實三級預防。

1)一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。儘量擺脫“危險因子”，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，儘可能儲存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。加強骨質疏鬆的基礎研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

2)二級預防：人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早採取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用骨肽口服制劑進行預防治療，以安全、有效地預防骨質疏鬆。

3)三級預防：對退行性骨質疏鬆症患者應積極進行抑制骨吸收，促進骨形成，骨肽口服制劑的藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。

補鈣

鈣是骨骼的重要成分，主要來源於食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，可補充鈣質。

補維生素D維生素D在防治骨質疏鬆中必不可少。無維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D，過量的維生素D對人體有害。維生素D進入肝臟後，經過一系列羥化酶促反應等活性代謝產物參與骨代謝。

怎麼預防骨質疏鬆，看了以上介紹你對怎麼預防骨質疏鬆有了瞭解吧!專家說，骨質疏鬆症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，所以老年人一定要注意預防，及時補鈣。