怎麼有效預防膽結石

很多人因為平時預防工作沒有做好最後患上了膽結石，自己受了許多痛苦。如果您不想遭這麼多罪的話，那就需要學習一下這些預防膽結石的方法，這樣患上膽結石的機率就會大大降低。想了解預防膽結石預防方法的可以一起看看下面文章的介紹。

有效預防膽結石的方法。

1、少喝啤酒

有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

2、肉類、動物內臟要少吃

控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

3、晚餐早吃

人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

4、多喝水，不憋尿

不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

5、睡前別喝牛奶

由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2～3小時，正是鈣透過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣透過腎臟較多，故易形成結石。

6、慎食菠菜

據統計，90％以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約佔87.5％。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。