女性在更年期如何保養自己

更年期是每個人都會遇到的，只是時間不一樣，這也是婦科疾病中比較常見的。女性朋友到了中年階段，在慢慢的遠離工作與兒女的同時，討厭的更年期也開始不期而至。更年期潮熱、盜汗、暴躁等症狀讓更年期女性擁有不少的煩惱。那麼，女性在更年期如何保養自己?

女性在更年期如何保養自己?多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。

女性在更年期如何保養自己?宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。低脂飲食，限制動物脂肪，以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

女性在更年期如何保養自己?適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。

以上為您介紹了女性在更年期如何保養自己，希望專家對女性在更年期如何保養自己的介紹能讓您深有體會，真正做好更年期的保養工作。

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