女人便秘早上吃什麼食物

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。那麼女人便秘早上吃什麼食物好呢？下面為大家詳細的介紹下相關的知識。

蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養顏。

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。

酸奶也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助於改善便秘。對於長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

胡蘿蔔可改善便秘，其中所含的β-胡蘿蔔素又可中和毒素。所以，可以將新鮮的紅蘿蔔打成汁，加上蜂蜜、檸檬汁等，既好喝又解渴，也有利於排毒。

獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

女人便秘早上吃什麼食物？透過上述的介紹，相信大家對女人便秘早上吃什麼食物有所瞭解，便秘一族，日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食物，肉皮、山藥等能滑腸，應適當多吃，細嚼慢嚥能幫助消化。綜上所述的概括希望對大家有所幫助。