腰肌勞損按摩哪裡比較好

腰肌勞損為臨床常見病，多發病，發病因素較多主要症狀是腰部痠痛，日間勞累加重，休息後可減輕，適當的進行理療能夠提高恢復速度。自我按摩療法，可促進區域性組織血液迴圈，從而達到緩解不適、減輕疼痛目的。腰肌勞損患者可將本療法與其他療法聯合使用，以達到更好療效。那麼腰肌勞損怎麼按摩？

按摩之前，應先做好準備動作，即患者坐在凳子上，雙腳平放在地面上與肩同寬或比肩略寬，調勻呼吸，全身放鬆。

1、按揉腰背：患者取俯臥位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌，由上而下作環繞劃圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側可反覆操作，以患者區域性有舒適感為宜，時間5—10分鐘。

2、指揉痛點：患者取俯臥位，在腰部找定痛點後，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放鬆扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鐘，手法宜輕柔、穩健、有滲透力。

3、撥絡法：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位（下圖），用力下按後，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的撥動後，再作脊柱另一側的撥動。

4、擦腰法：患者取俯臥位，令患者暴露腰部（下圖），先將雙掌搓熱，緊貼腰部面板，橫向反覆摩擦，擦到區域性微熱即可。

5、點腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上（下圖），逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒鐘，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹為度。

6、滾腰法：患者取仰臥位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其雙膝下方，另一手托住其骶尾部，雙手同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法操作3—5遍。

廣大的患者如果患有腰肌勞損的可以嘗試以上文中所列舉的方法，希望能給你的病痛帶去福音。當然在日常的生活更應該加強對身體的鍛鍊。這樣才會遠離疾病所帶來的痛苦