失眠患者如何自我調理

失眠是一種發病率比較高的疾病，失眠分為很多種型別如：失眠多夢、入睡困難等，很多失眠是不需要治療的，只要透過自我調理就可以康復，但是如果長期失眠就要引起重視了，這時要尋找安全有效的治療方法，下面為您介紹一些輔助治療失眠的方法。

一、合理有規律的生活，避免經常熬夜。

二、適度保持運動，平時多去鍛鍊鍛鍊。

三、睡覺前把所有的情緒都清空。睡覺前可以洗個澡，聽點舒緩的音樂。

四、睡前飲食適度，忌暴飲暴食，儘量不要喝咖啡、辛辣刺激性很強的食物。

由於失眠症狀的人越來越多，不僅給失眠的患者帶來了傷害，也給社會造成了巨大的損失，因為失眠引起精神問題的人也越來越多，嚴重的會造成失心瘋，患得患失。失眠表面上看起來只是很普通的症狀，可是嚴重的會引起人對社會的不滿，對所有的一切都反感，並且會做出一些瘋子一樣的事情，對社會對別人造成傷害。

失眠怎麼調理才有效

1、這種方法所使用的原料為龍膽10克，竹葉20克，大米100克。其製作的方式為用水煎龍膽、竹葉，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龍膽瀉肝降火，竹葉清心除煩。是能夠對失眠起到一定的治療作用的。

2、這種方法使用到的原料為夜合花20克，綠豆20克，大米50克。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於暑天心煩的失眠患者。

3、這種方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜適量。在製作的時候將原料熬製成粥即可。這種方法適用於長期便秘兼失眠患者。

以上介紹的是失眠患者如何自我調理，專家說透過以上的調理失眠的症狀如果得到改善了，那麼就不需要藥物治療了，如果症狀沒有緩解那麼就要及時去醫院進行治療，切不可拖延時間，長期失眠會誘發抑鬱症的發生。