溫和補腎壯陽的食物有哪些 這12種管用

對男性而言，想要擁有健康身體和強健的氣魄，離不開腎臟功能好，但生活中很多不良習慣，都在不同程度上損傷腎臟細胞，而我們要做的就是透過加強溫和補腎壯陽食物的攝入，來保腎養腎，下面小編就帶大家看一下溫和補腎壯陽的食物有哪些。

隨著社會節奏的加快，人們工作和生活的壓力越來越多，特別是很多男性同胞，因平時忙於應酬，無暇顧及身體，就會出現一系列健康問題。另外，在長時間高強度工作下，情緒方面也會受到很大影響，久而久之就會有腎虛、乏力等情況出現。這時，可以透過溫和補腎壯陽的食物來進行調理，那具體有哪些呢？

溫和補腎壯陽的食物

1、雞蛋

雞蛋作為性愛後恢復元氣的佳品，平時多吃，可補充蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅等營養物質，尤其是蛋黃中的鋅元素，是性成熟的營養素，有養深益陰的作用，

2、韭菜

韭菜又名起陽草，不但可溫腎助陽、活血理氣，還可使男性性亢奮，提高性愛中持久力，而搭配壯陽酒效果更佳。

3、生蠔

生蠔中富含豐富的鋅元素，食用後可促進男性荷爾蒙的合成，也能維持性腺正常運作，建議直接生食，能最大程度上保留鋅元素不被流失。此外，同型別海鮮當中，龍蝦、蝦卵、魚卵、貝殼類食物的補腎壯陽功效也很不錯。

4、狗肉

狗肉性溫、味甘，有滋補壯陽、健脾和胃的功效，常吃狗肉，可有效改善腰膝痠軟、疲乏無力等證，還能有效治療陽痿早洩等疾病。同黑豆或熟附一起烹飪食用，能起到溫腎壯陽、驅寒等功效，但不宜多吃，容易上火。

5、山藥

山藥性平，有健脾、益腎、填精的作用，常吃山藥有滋精固腎的功效，也能恢復元氣，適合長期食用，最好同五穀類食物一起食用，補腎效果更佳。

6、人參

人參中含有的植物性荷爾蒙，可有效提升男性體內醛固酮的含量，進而增加精子的產量和性活動的頻率，且具有壯陽的功效。

7、果仁

經常吃果仁類食物，可影響激素的產生，這對性功能的增強有積極作用，常見包括芝麻、核桃仁、花生、松子仁等。特別是大棗和核桃，這兩種食物有較強的養腎補血和潤肺的功效，有催情的效果。

8、枸杞

枸杞性平、味甘，有補腎養肝、壯筋骨、緩解腰痛和延年益壽等功效，尤其適合中年腎虛者食用，是勞乏內熱的補益良藥。

9、鱸魚

鱸魚性平，既能健脾胃又可補肝腎，而中醫認為腎主骨，鱸魚味甘淡氣平，有益筋骨之功效，很適合肝腎陰虛或脾胃虛寒者食用。

10、豬腰子

豬腰子性平，食用後能改善因腎虛所致的腰痠腿軟、遺精、耳鳴耳聾等症。

11、魚子醬

魚子醬中有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是不錯的催情食物，但因造價昂貴，可酌情食用。

12、肉蓯蓉

肉蓯蓉中含有微量生物鹼和結晶性中性物質，可有效改善垂體-腎上腺皮質系統功能，幫助抗體形成，從而起到補腎壯陽和滋補的作用。