應該如何去應對更年期綜合徵

每個女人到了一定的年紀，身體的各項組織器官都會相應的衰退，這就是所謂的更年期，往往這個時期的女性都會出現飲食不良、睡眠不足、心情煩躁等表現，給女性的生活和健康帶來極其嚴重的影響。那麼，對於更年期綜合徵的發生應該如何去應對呢？

第一、制定科學的個體化保健計劃

更年期科學的個體化保健計劃應在醫生指導下制定，其內容包括：良好的生活方式和飲食習慣、健康的精神心理、正確的激素替代、科學的營養補充、恰當的運動量、避免環境激素和有害物質的攝入、堅持定期體檢和抗衰老的康復性治療等。

根據個人生物鐘，依季節和氣候建立規律的生活節律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關係等方面養成良好而優雅的生活作風。忌酒，戒菸，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用穀物、蔬菜和水果，嚴格控制動物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補充維生素A、B、C、D、E、葉酸和煙酸和礦物質鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘。避免食用含有有害於健康的食物新增劑、類激素、農藥和有毒物質的農產品和保健品。

運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定，即採用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛鍊。如短距離慢跑，老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關節-骨骼功能，增強肌力，促進代謝，控制體重，避免肥胖，改善應激功能和提高思維能力。

定期查體和及時診治疾病非常重要。健康查體應每年進行1次，內容包括：婦科、內科、外科、內分泌科。特別注意子宮、卵巢、乳腺和內分泌疾病的防治。所有藥物治療均應在醫生的指導下進行。

透過上面的詳細介紹，相信現在大家一定有了更深刻的瞭解。廣大的女性朋友們一定要積極重視此病的發生，平時要積極的檢查身體，避免使用不合理的激素，積極的參加戶外的鍛鍊，只有這樣大家才會更加健康的順利度過更年期。