肚子裡懷著寶寶，還能坐飛機高鐵回家嗎？這份“孕媽春運寶典” 請收好！

懷孕 3 個月

也無法阻擋我回家的腳步

就算飛越春夏秋冬、飛越千山萬水

也要回家過春節！

思鄉心切勇氣可嘉，但也要有備而行

孕早期、孕晚期、患病孕媽：

遠離春運大潮

懷孕前 3 個月，受精卵著床還不穩定，舟車勞頓可能增加流產、胎停等的風險。

而孕晚期的媽媽，對環境的適應能力會下降，下肢水腫也更嚴重，出行可能增加早產風險。

患有嚴重貧血、胎盤早剝、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、多胎妊娠等情況的孕媽，她知姐都建議乖乖在家過年，別去追春運的大潮。

恭喜妊娠 4~6 個月的健康孕媽

拿到了春運“門票”

這位孕媽又在自嗨了！

哪兒有絕對的安全？

請做好如下預防工作

保健手冊，危急處顯身手

途中一旦發生不適或意外，需要就近看醫生，保健手冊能及時提供孕媽的懷孕細節，幫助異地醫生更快、更好地診治處理。

彈力襪，緩解下肢腫脹

途中難免久坐、久站，彈力襪能減輕孕媽踝關節的腫脹，緩解靜脈曲張。

長途出門前，孕媽別忘了穿一雙鬆緊適宜的彈力長襪，孕婦專用的更好。

全程陪同人，全方位監護

孕媽身邊至少有一個人全程陪同，既能照料好衣食住行，也是解悶的物件。攙孕媽起身走走，及時扶著去衛生間；從行李架上拿個酸奶，都是極好的。

飛機、高鐵、長途汽車

越貴越好 or 越快越好？都未必！

首選高鐵/火車，其次飛機，汽車是下策

衣：舒適第一，好看第二

寬鬆舒適衣物：孕媽一個人的迴圈系統，要承擔自己和寶寶雙份的負擔，容易發生靜脈曲張和血栓症，所以要穿寬鬆柔軟的衣物。車廂、飛機艙內空間狹小，外套、外褲最好選易穿脫的。

平底鞋：美美的高跟鞋，生完再出街也不遲。孕期最好還是穿平底布鞋、旅遊鞋或休閒鞋，既保暖又能緩解疲勞。回到家，就趕快換上拖鞋，在東北、內蒙等寒冷的地方，棉拖鞋更好。

口罩：火車、飛機站人流量大，春運又正值流感高發期，孕媽一定記得戴好口罩，預防感染疾病。

食：足量、營養、高蛋白

健康零食：孕媽常會感到飢腸轆轆，行李中別忘了備上充足的零食，像開心果、新鮮水果、燕麥小點心就不錯，也可以帶一小袋奶粉。如果怕行李重，不想帶太多食物，最好臨行前請醫生開一些補充維生素、礦物質等的藥品。

充足的水：出行前要準備足夠的瓶裝水、或者保溫杯，碰到有飲用水的地方就用保溫杯接水。多喝水，有助於促進孕媽的血液迴圈，預防腿腳的腫脹。喝水不足加上車廂內悶熱，孕媽一旦脫水，會增加流產風險。

便祕：不少孕媽容易便祕，春運途中，可以多吃些富含纖維素的蔬菜和水果，比如火龍果、玉米，必要時也可以口服緩瀉劑。但注意最好不吃小餐館的涼拌菜；吃水果一定要洗淨削皮。

藥品：隨身小藥包裡，可以放進產科醫生按你的實際情況開的藥品，如抗腹瀉藥、口服腸胃藥、止吐藥，以及外用藥膏、創可貼等。酒精棉片不光能清潔小傷口，還能隨時消毒座椅扶手，也可以帶一些（高鐵允許攜帶少量，但飛機上不允許）。

坐：起身活動，多多益善

靠過道的座位：乘高鐵或火車，最好選軟臥或硬臥下鋪。座位最好選擇緊靠通道的，久坐時增大的子宮會壓迫孕媽的下腔靜脈，容易形成血栓。所以每隔 1~2 小時，都要離開座位走走，活動一下身體或按摩一下小腿。

安全帶：不繫危險，系又怕“勒到”寶寶，怎麼辦呢？孕媽可以將腹部的安全帶放在肚子之下、大腿之上、橫跨盆骨的位置；肩部的安全帶，應該穿過雙乳中間，不要從手臂下面穿過。

暈車：顛簸和汽油味容易引起暈車，但孕媽要慎用自購暈車藥，可以準備點檸檬、柚子等氣味清新的水果，不舒服就聞一聞。

乘飛機：有的飛機為了讓乘客在高空感到舒適，會給機艙內加壓，如果是胎盤功能異常的孕媽，可能就會因為氧氣水平下降引起胎兒宮內缺氧，乘機前最好諮詢下醫生。此外，懷孕超過 32 周、不足 35 周的孕媽，需要去醫院辦理乘機醫療許可，乘機前 7 天內簽發的才有效。

行：不求快，但求穩

安檢輻射：高鐵、機場的安檢輻射量很低，一般不會對寶寶發育造成傷害，只要注意，別把手伸進行李傳送帶的鉛簾內拿行李、不要反覆過安檢門、儘快離開安檢口即可。實在不放心，孕媽可以要求安檢人員進行物理“搜身”。

防跌防撞：懷孕時關節的韌帶會鬆弛，加上日漸增大的子宮，很容易重心不穩跌倒。春運途中孕媽一定記得和人“保持安全距離”，護好肚子以免被衝撞。

（保持點距離，很有必要）

上衛生間：懷孕時上廁所次數會明顯變多，但路途中的公共衛生間不比家裡，比較狹小、簡陋，為了如廁方便，孕媽最好穿易脫的褲子，也可以詢問下有沒有孕婦專用衛生間。

春運如行軍，孕媽“負重”出征。

經驗是前人的，謹慎是自己的。

不管你回家還是不回家

都祝各位孕媽過個開心年

讓寶寶順利到來！

參考資料

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