如何通過鬆弛訓練緩解焦慮症

鬆馳訓練，它不是一天就能夠學會的，我們需要堅持一段時間，鬆馳訓練通常我們要在一個安靜的地方，自己躺著或者是坐在沙發上，找一個比較舒適的姿勢，然後我們閉上我們的雙眼去除我們的雜念，開始進行我們的肌肉緊張與放鬆的這樣的一種訓練。此外我們要經常參加一些娛樂活動和體育鍛煉，讓自己動起來，也可以幫助我們克服焦慮的情緒，讓焦慮復燃和復發的可能性降到最小。