為什麼來大姨媽前，女生容易發脾氣？男生也要了解的事！

“你最近心情這麼差，是要來大姨媽了吧？”

作為女生，聽到男生說這句話，你會怎麼回答呢？

A、懟回去

B、忍一忍

C、先忍再懟

忍一時風平浪靜，懟一次心情好爽！但，不管是“忍”還是“懟”，我們不得不承認，姨媽前的那段日子，我們真的會“變”得不像自己。

經前期綜合徵：75% 的女性繞不開的話題

大姨媽來臨前，總有那麼三四五六七天讓人抓狂：頭暈、煩躁、太陽穴脹痛、乳房脹痛、小肚子隱隱作痛、有人便祕有人拉肚子、特別想吃甜的或鹹的、辣的、風一吹就想倒……莫名其妙想哭……

有時候連反抗的機會都沒有！甚至，都不知道，我要反抗什麼……

其實，這種不可描述的狀態，它一直都有姓名：經前期綜合徵！

這個醫學上的專有名詞，很多人第一次聽到。但事實上，至少有 75% 的女性在生育年齡的某一階段，都會出現經前期綜合徵的症狀^[1]。

約 3%~8% 的女性還會升級為“經前期情緒障礙”。它不僅僅是對健康造成損害，還會對她們的人際關係、家庭生活產生影響。英國研究人員的一項系統分析發現，在月經期內，女性精神病患者的病情更容易惡化、入院的風險明顯比非月經期更高^[2]。

看到這裡，廣大男同胞有沒有瑟瑟發抖!看來國家給放“姨媽假”，是多麼明智的決定……

但女人們也不禁要問一句：為啥我會變成這樣子？

為什麼會出現“經前期綜合徵”？

在 1953 年，英國醫生凱塔琳娜·多爾頓更詳細地闡述了這一點，她認為雌激素和黃體酮含量的波動是導致這些症狀出現的原因，“經前期綜合徵”也因此被定義。

後來，它所包含的症狀也越來越廣，除了焦慮、悲傷、情緒低落，也包括判斷力差、身體協調能力變差、效率降低、抽搐、哮喘、過敏、焦慮症、腸易激綜合徵、偏頭痛等^[3]。

目前，醫學界普遍認為激素改變是引起經期症狀的深層原因（同理還有產後抑鬱、更年期），但具體是如何影響的尚未明確。

但不管怎麼說，女性朋友們，大姨媽來之前你的那些糟糕情緒，是不是稍微有了一個安放之所？

來來來，對號入座一下，目前經前期綜合徵的症狀包含了一百多種，會在經期前後隨機排列組合出現，最普遍的是以下 7 種，看你會中幾槍？ 

身體上可能出現：

• 頭痛（偏頭痛）
• 水腫
• 乳房腫痛
• 長痘：肌膚容易過敏

情緒上可能出現：

• 情緒低落：一旦經期開始，這種低落情緒會豁然消失。
• 疲倦：容易疲憊、注意力不能集中、工作效率低。
• 有嗜食衝動：什麼油炸食品啊、甜食、辣食，都想吃^[4]。

經前期綜合徵太太太煩了，到底需不需要治？

有個朋友每次在姨媽前會規律性地和男朋友吵架，吵到雞飛蛋打之後，深夜就會發出靈魂一問：姨媽要來，我總是被氣，這樣下去會不會得子宮肌瘤、卵巢囊腫啊？

所以，想到這裡，終極一問也就來了：經前期綜合徵，到底要不要去醫院看一下？

首先，把被氣出子宮肌瘤的“鍋”甩給經前期綜合徵，確實有點誇張，目前並沒有任何科學依據證明情緒和腫瘤的發生有直接關係，況且“子宮肌瘤”是一種常見的子宮良性腫瘤，“卵巢囊腫”也基本是良性的病變。所有,朋友,不要被不存在的敵人嚇倒了!

但經前期綜合徵的存在，讓人無所適從，總是這樣也很煩啊！

面對這些問題，建議你可以這樣做：首先嚐試記錄，確定是否有相關症狀。

內觀自己的情緒，梳理出來，做一個連續記錄，如心理感受、身體狀況，然後按照輕重程度排個序。至少記錄兩個月，以確定症狀發生的時間是不是符合經前期綜合徵，必要的時候找醫生判斷是否嚴重，再進行藥物治療或心理疏導。

其中，藥物治療一般有抗焦慮類藥、抗抑鬱等情緒類的藥物，當然這個藥可不能自己亂吃，需在醫生指導下，憑醫生處方購買使用。服用維生素 B₆可以改善症狀。

此外，醫生可能會建議服用避孕藥，沒錯，避孕藥通過抑制排卵及體內雌激素和孕激素的波動，對經前期綜合徵有緩解作用。

當然，每個人的症狀不盡相同，和個人敏感性，以及自我調節相關。說到底，有些人可能是心病：大姨媽要來了，自我暗示心情可能要變得不好了。所以，面對經前期綜合徵, 自我調節很重要:

1. 做做運動。運動能讓大腦分泌讓人愉快的激素“內啡肽”，瑜伽、跑步都行。
2. 記得好好睡覺。有研究表明，大多睡眠不規律的女性，經前期綜合徵的症狀更嚴重，情緒的波動也大得多^[5]。所以，那幾天尤其要好好休息。
3. 飲食上做些改變。從經前 1~2 周起, 進行低鹽和少鹽飲食，避免肚子脹和水腫；適當多吃含鎂的食物（多葉綠色蔬菜，像羽衣甘藍和菠菜）可能助於緩解與經前期綜合徵相關的偏頭痛^[6]。

別忽略別壓抑，這是女性特有的身體體驗

說到底，千言萬語一句話：改善經前期綜合徵的方法就是照顧好自己，主動照顧自己的健康，不僅是身體上的，更包括心理層面的健康。然後，放輕鬆正面地認識和接納經前期綜合徵，而不是忽略或壓抑這種情緒。

對於“大姨媽”，大家討論更多的是月經本身，比如痛不痛經、血塊多不多、按時來了沒等等，而對女性情緒上的關注還遠遠不夠。甚至很多直男癌脫口而出“情緒這麼差，怕是要來大姨媽了吧”，或“女人多變，是情緒動物”此類帶有偏見的刻板話語。

當排山倒海的情緒莫名而來時，學會內觀，照顧好自己，必要時也尋求專業人士的支援。你要知道，作為女性特有的身體體驗，它值得被看到、被分享，而不應被忽視。

所以，好好享受每一次大姨媽吧，試著與它和平共處，或許，它也會對你報以溫和的撫慰。

參考資料

1. M Steiner. Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: Guidelines for management[J]. Journal of Psychiatry & Neuroscience, 2000, 25(5):459-468.
2. Reilly TJ, Sagnay de la Bastida VC, Joyce DW, et al. Exacerbation of Psychosis During the Perimenstrual Phase of the Menstrual Cycle: Systematic Review and Meta-analysis. Schizophr Bull. 2019 May 9. pii: sbz030. doi: 10.1093/schbul/sbz030. [Epub ahead of print]
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12836734
4. Hirschberg A L. Sex hormones, appetite and eating behaviour in women[J]. Maturitas, 2012, 71(3): 248-256.
5. 李改娟.女大學生生活習慣與經前期綜合徵關係分析[J].臨床醫藥實踐,2009,18(10):768-769.
6. 佟慶,趙春霞. 經前期綜合徵的流行病學及相關因素[J]. 中國臨床醫生,2010,38(11):13-15.