快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠各自的特點

在睡眠的過程中，人的身體內會進行大量活動，會在快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠間迴圈。

在快速眼動（rapid eye movement，REM）睡眠中，眼睛會向各個方向快速移動。而在非快速眼動睡眠中，不會發生這種情況。

睡眠時，身體首先進入非快速眼動睡眠期，緊接著進入短暫的快速眼動睡眠期，然後不斷迴圈這個過程。做夢通常發生在快速眼動睡眠期。

非快速眼動睡眠會發生什麼？

非快速眼動睡眠有三個階段。每個階段可持續 5 ~ 15 分鐘。全部三個階段結束後會進入快速眼動睡眠期。

第 1 階段：眼睛是閉上的，但人很容易被喚醒。該階段可能會持續 5 ~ 10 分鐘。

第 2 階段：人處於淺層睡眠中。心率減慢、體溫下降。身體準備進入深度睡眠。

第 3 階段：這是深度睡眠階段。在這個階段，人很難被喚醒，而且若被他人強行喚醒，人會在接下來的幾分鐘意識模糊。

在非快速眼動睡眠的深度睡眠期，身體會進行組織的修復和再生、骨骼和肌肉的增長以及免疫系統的增強。

隨著年齡的增長，睡眠會越來越淺，進入深度睡眠的時間會越來越少。衰老也和睡眠時間的變短相關，儘管研究表明年長的人所需的睡眠時間與年輕人一樣多。

快速眼動睡眠通常會在入睡後 90 分鐘後發生。REM 的第一個週期通常持續 10 分鐘。後面的每個快速眼動會更長，最後一個階段可能會持續 1 個小時。期間心率和呼吸會加快。

在快速眼動睡眠期，由於大腦更加活躍，人會做一些比較緊張的夢。

嬰兒在快速眼動階段的睡眠時間高達 50%，而成人僅 20%。