女人更年期要怎麼辦才好

更年期女性很容易因體內的內分泌改變，而引起自主神經功能的紊亂，可伴有多種神經、心理方面的症狀，大約2/3的女性在更年期時會出現不同程度的症狀。

更年期最明顯的變化是卵巢功能減退，隨後表現為下丘腦-垂體功能退化。症狀表現為：月經紊亂、血管舒縮不穩定、心煩、暴躁等神經精神症狀，另外由於體內的激素變化，還會引起泌尿系統疾病、骨質疏鬆及心血管系統疾病紛紛找上門。

首先更年期女性可以進行一定的心理疏導，來改善心煩、脾氣暴躁、抑鬱等症狀，儘量以樂觀的心態去適應體內各種過渡期的生理、心理變化。必要時可以服用適量的鎮靜藥以助睡眠，谷維素也有助於調節自主神經的功能。

鼓勵建立健康的生活方式，包括鍛鍊身體、合理飲食，平時增加日晒的時間，攝入足量的蛋白質及含鈣豐富的食物，不僅可以緩解更年期的症狀，還可以預防絕經期女性容易患的心腦血管疾病、骨質疏鬆等疾病。

更年期女性適當的激素補充治療也可以效緩解絕經的相關症狀，改善生活質量。