跑步小腹痛怎麼回事

主要考慮是跑步造成的小腹部岔氣或者是其他問題，只要在平時進行一定的預防就可以改善。

很多人都遇到過跑步時出現小腹痛的症狀，這種情況通常是激烈運動之下，身體一時難以適應，從而出現腹部岔氣或一些身體器官變化引起的。一般主要考慮是跑步造成的小腹部岔氣或者是其他問題，只要大家在平時進行一定的預防就可以改善。

跑步時出現小腹痛，稱運動性腹痛，常見原因有：1、跑步運動時可產生內臟震盪，牽拉臟器，引起疼痛，有內臟下垂時，更易發生。2、平時缺乏鍛鍊、運動前缺乏準備活動，機體各內臟器官不能適應運動量突然增加的需要，從而引起腹痛。3、運動量較大時，因出汗多，導致電解質紊亂，引起腹部肌肉疼痛。

建議在跑步之前要做好以下幾點，預防出現小腹痛的症狀，首先應該做好運動前的充分熱身運動，建議不要少於十五分鐘，其次飯後不要馬上跑步，應該以散步半小時為主，最後運動的時候要循序漸進，切勿因運動量過大導致腹痛。