貧血怎麼補

貧血首先要查明原因，再根據病因選擇藥物及食物治療。缺鐵性貧血最為常見，要增加動物肝臟、血、瘦肉、新鮮蔬菜和水果的攝入。

貧血首先要查明貧血的原因，再根據病因選擇藥物及食物治療。貧血除了由於失血外，大部分是由於造血原料攝入不足，使血紅蛋白下降所致。

造血原料包括鐵、葉酸、維生素B12、維生素C、蛋白質、銅等。臨床上以缺鐵性貧血最為常見。

藥物治療以口服鐵劑為主。從飲食上來說，要增加含鐵豐富且鐵的吸收利用率高的食物，動物肝臟如豬肝、雞肝等；動物血如豬血、鴨血、羊血等；禽類如牛肉、豬瘦肉都是含鐵豐富且高蛋白的食物，可以每天吃。動物性食物裡的鐵為血紅素鐵，吸收率為25%左右，植物性食物中含鐵較高的如桂圓、棗、葡萄乾、幹豆、綠葉蔬菜等，鐵的吸收率一般為3-8%。除了注意高鐵食物的攝入外，還要注意維生素C的補充，維生素C存在於新鮮蔬菜和水果中，含量較高的有油菜、芹菜、西紅柿、生菜、獼猴桃、柑橘、鮮棗、櫻桃、草莓等。