血壓高不吃藥怎麼降壓

對於初發的低危高血壓人群，允許有三個月的觀察期。在這三個月中通過改善生活方式達到降低血壓的目的。

包括：1、減重，將體重指數（BMI指數=體重（公斤）除以身高的平方（米））降至24以內。2、保持低鹽低脂飲食。高鹽飲食是中國人群發生高血壓的一大特點，體內高鈉會引起鈉水儲留，血容量增加引起血壓升高。動脈硬化是高血壓發生的病理生理基礎，所以飲食需清淡，避免動物內臟等高脂肪攝入可以延緩動脈硬化的進展。3、積極體育鍛煉。通過體育鍛煉可以有效地提高機體免疫力並改善微迴圈，增強身體心肝腦腎等多個臟器的代謝機能，促進血脂代謝，延緩動脈硬化進展。