孕婦骨質疏鬆怎麼辦

在妊娠晚期，孕婦體內約30g鈣會逐漸轉移給胎兒，以形成胎兒的骨質。同時，孕婦骨骼中的鈣質處於動員前狀態，隨胎兒生長髮育需要，隨時轉移給胎兒。

由此可見，孕婦在整個孕期對於鈣質的需求量是非常大的。當孕婦體內的鈣質在高消耗的同時，如果得不到充足的補充，或導致孕婦在孕期出現骨質疏鬆。我國營養學會建議，孕婦從妊娠16周開始，每日需攝入鈣質1000mg，到妊娠晚期建議增加至1500mg。

一般來說，妊娠早期以及妊娠中期，通過合理的飲食就能獲得所需的鈣質，平時建議多吃牛奶、豆類、海帶、紫菜、蝦皮、骨頭湯等富含鈣質的食物。到了孕晚期，在飲食補充的基礎上可在醫生指導下適當補充一些鈣劑，同時服用魚肝油有利於促進鈣的吸收。此外，做到作息規律、注意休息，平時多晒太陽，適當運動，對於鈣質的補充有很好的幫助。