早洩如何在在性交過程中鍛鍊

在性交過程中，男性在射精控制期內可以通過行為改變來影響其射精的發生，如放慢節奏、調整角度、休息片刻、調整呼吸。當一個人進入性活動後，他體內的情慾或性緊張就會升高或增強。

控制射精的訓練原則是當男性或伴侶在刺激陰莖時：

一是注意自己的緊張水平以維持性興奮和勃起硬度；

二是停止刺激或分散注意力不至於馬上達到性高潮，以保持射精控制能力。

反覆這樣做，就可以達到鍛練目的。

雙方願意的情況下，建議每週練習 2~3 次。但是要注意不要強迫自己勃起，如果勃起有困難或者頻繁性生活導致身體疲憊，就減少訓練次數。

性交過程中一旦刺激到射精感覺迫近時就應停止刺激，深呼吸可以自己放鬆，讓緊張水平充分消退，可以停止 10 秒、30 秒、90 秒不等，要看個人的具體情況來定。

性交過程中與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯絡。如果在剛開始訓練時有無意的射精，也不必擔憂，要相信大部分情況下是可以通過鍛鍊改善的。

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