患者：女，30歲
病情描述：最近睡眠一點都不好，晚上要躺床上很長時間才能睡著。哪些因素會影響睡眠？
哪些因素會影響睡眠？
专家回答(2)
郭玫
主任醫師容易失眠人群的飲食要注意。喝夜茶、睡前喝咖啡會導致失眠。有些人甚至在清晨喝了幾口茶，也導致整晚不能入睡。對於容易失眠的人來說，要掌握自己對於茶、咖啡這些興奮性飲料的耐受程度，如果喝了一點就影響睡眠，應避免。
2018-11-25
鳳兆海
副主任醫師對於失眠患者來說，要做好臥室的調節，調節的方面包括溫度、聲音、光線等，其中最重要的是光線，辦公室裝強光燈管作用是讓我們清醒，但是在睡覺的時候則要關燈誘導睡眠，另外，失眠患者最好在床上不要看電視或者玩電子產品，這些東西會影響人睡眠節律。
2018-11-25
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